Sistem Joga v vsakdanjem življenju

Sproščanje

Jogijske vaje popolnoma učinkujejo, če se pred posameznimi vajami in tudi med njimi pravilno sprostite. Z nekaterimi tehnikami sprostite celo telo, z drugimi posamezne telesne dele. Z redno vadbo boste ugotovili, kateri položaj za sproščanje vam najbolj ugaja po posamezni vaji.

yoga anandasana

Splošna vaja sproščanja:

  • lezite na hrbet
  • položaj naj bo udoben, noge naj bodo nekoliko razmaknjene
  • roke naj sproščeno ležijo ob telesu, dlani obrnite navzgor
  • po potrebi podložite blazino pod glavo ali kolena
  • zaprite oči in sprostite veke
  • čutite celo telo - od prstov na nogah do temena
  • pozornost postopoma usmerite na vsak telesni del
  • zavestno in postopno sproščajte vse telo
  • umirite se in občutite notranji mir

Društvo Joga v vsakdanjem življenju Maribor ©  2018 - Vse pravice pridržane