Sproščanje

Jogijske vaje popolnoma učinkujejo, če se pred posameznimi vajami in tudi med njimi pravilno sprostite. Z nekaterimi tehnikami sprostite celo telo, z drugimi posamezne telesne dele. Z redno vadbo boste ugotovili, kateri položaj za sproščanje vam najbolj ugaja po posamezni vaji.

Splošna vaja sproščanja:

• lezite na hrbet
• položaj naj bo udoben, noge naj bodo nekoliko razmaknjene
• roke naj sproščeno ležijo ob telesu, dlani obrnite navzgor
• po potrebi podložite blazino pod glavo ali kolena
• zaprite oči in sprostite veke
• čutite celo telo - od prstov na nogah do temena
• pozornost postopoma usmerite na vsak telesni del
• zavestno in postopno sproščajte vse telo
• umirite se in občutite notranji mir